| У JOE |
8 самых полезных напитков
8 самых полезных напитков
 |
Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в
простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги.
Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму
еще много полезных веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-
сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов,
полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного
воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится
фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики,
способствует пищеварению, помогая пище двигаться через
желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим
действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира,
поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в
течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень
сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе
с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает
клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному
снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120
калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень
«плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью
заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и
витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко,
обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены,
которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у
вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность
употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в
250 гр. продукта
 |
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-
сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные
свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают
клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада
увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого
отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250
г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси.
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты
переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем
сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака
следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных
желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того,
ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым,
снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с
инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится
сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не
более одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от
многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок -
отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения
дефектов развития плода. Калории: 115 ккал в 250 г.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: JOLUDI (26.09.2009)
|
| Просмотров: 698
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| .................. | | Block content |
|
